건강 및 영양제 정보26 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 나쁜 음식 10가지 꼭 알고 드세요! 고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태로 고혈압 시에는 음식 관리가 아주 중요합니다. 이 글에서 고혈압에 좋은 음식과 고혈압에 나쁜 음식 10가지와 그 이유에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식고혈압을 낮추고 관리하기 위해서는 특정 영양소가 들어가 있는 음식들을 섭취해 주는 게 좋습니다. 대표적으로 오메가-3 지방산과 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 칼슘, 마그네슘등이 있습니다. 아래에서 영양소가 포함된 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 고등어 (등 푸른 생선)영양소: 오메가-3 지방산 이유: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 심장 건강을 촉진합니다. 시금치영양소: 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 이유: 시금치는 칼륨과 마그네슘이.. 2024. 12. 11. 혈압 정상수치 낮추는법 이것을 꼭 알아가세요! 혈압 정상수치에 대한 정보와 혈압 수치에 따른 낮추는법에 대해서 정보를 찾고 계신 분들을 위해서 글을 작성하게 되었습니다. 이 글에서는 정상수치부터 고혈압과 저혈압을 깊게 알아보며 낮추는법을 음식과 운동에 초점을 맞추어 자세하게 알아보겠습니다. 혈압 정상수치혈압 이란?- 심장이 혈액을 펌프질 하여 혈관에 미치는 압력을 의미합니다. - 이를 측정하는 것은 건강 상태를 평가하는 중요한 지표로 활용됩니다. 혈압 관리의 중요성?- 혈압이 정상 범위를 벗어나면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 가지 건강 문제를 발생시키게 됩니다. - 이에 따라서 자신의 혈압의 정상 수치를 정확하게 알고 수치에 따라서 관리하는 것이 중요합니다. 혈압 정상수치 범위 수축기 혈압 : 90~119 mmHg 이완기 혈압 : .. 2024. 12. 9. 굴과 상극 음식 같이 먹지 말아야할 음식 10가지 영양소 흡수를 방해합니다. 굴과 상극 음식으로 같이 먹지 말아야할 음식의 대표적인 10가지에 대해서 알아보려고 합니다. 이 글에서 설명하는 음식들은 굴에서 얻을 수 있는 주요 영양소중 아연과 단백질 등의 흡수를 방해하는 음식들로 작성하였습니다. 굴과 상극 음식 같이 먹지 말아야할 음식 굴 섭취 시 얻을 수 있는 주요 영양소는 아연, 단백질, 비타민 B12, 오메가-3 있습니다. 하지만 아래의 음식과 함께 섭취하게 된다면 특히 아연의 흡수에 많은 영향을 주게 됩니다. 1. 오렌지, 귤 - 오렌지와 귤에는 비타민 C가 많아서 아연의 흡수를 방해할 수 있습니다. - 일반적으로 비타민 C가 많은 과일을 먹으면 몸에 좋은 영향을 줍니다. 하지만 - 굴에 포함된 아연의 흡수에 방해가 될 수 있기 때문에, 굴과 함께 먹지 않는 것이 .. 2024. 11. 25. 타닌 성분이 많은 음식 효능 10가지 이것만 알면 됩니다! 타닌은 대부분 과일, 뿌리, 꽃, 나무와 잎 등에서 나오는 성분으로 타닌의 대표적 효능으로 노화방지 혈당 조절등이 있으며 이 글에서는 타닌 성분이 많은 음식과 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 타닌 성분이 많은 음식차류 (홍차, 녹차) - 타닌이 풍부한 차류는 항산화 성분이 많아 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. - 특히, 홍차와 녹차는 심혈관 건강을 지키고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어 중년 이후 건강을 유지하는 데 유리합니다. - 또한, 차에 포함된 카페인은 집중력과 에너지 수준을 높이는 데 효과적입니다. (항산화란? 자세히 알아보기 와인 (빨간 와인 추천) - 빨간 와인에는 타닌과 레즈베라트롤 같은 항산화 물질이 풍부합니다. - 타닌은 혈액 순환을 개선하고, 심장 건강을.. 2024. 11. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
