고혈압에 좋은 음식1 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 나쁜 음식 10가지 꼭 알고 드세요! 고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태로 고혈압 시에는 음식 관리가 아주 중요합니다. 이 글에서 고혈압에 좋은 음식과 고혈압에 나쁜 음식 10가지와 그 이유에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식고혈압을 낮추고 관리하기 위해서는 특정 영양소가 들어가 있는 음식들을 섭취해 주는 게 좋습니다. 대표적으로 오메가-3 지방산과 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 칼슘, 마그네슘등이 있습니다. 아래에서 영양소가 포함된 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 고등어 (등 푸른 생선)영양소: 오메가-3 지방산 이유: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 심장 건강을 촉진합니다. 시금치영양소: 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 이유: 시금치는 칼륨과 마그네슘이.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
