류마티스 관절염 초기증상 [류마티스 관절염 증상에 좋은 음식, 치료법]

류마티스 관절염은 주로 관절에 영향을 주는 만성 염증 질환으로 초기 증상으로 통증과 부기 뻣뻣함 등이 있습니다. 류마티스 관절염은 음식 관리에도 많은 신경을 써주셔야 합니다. 이 글에서는 초기증상과 증상에 좋은 음식에 대해서 이유와 함께 치료법을 자세하게 알아보겠습니다.

 

류마티스 관절염 초기증상

관절의 통증과 부기

초기 증상으로 가장 많이 보고되는 증상은 관절의 통증과 부기입니다.

 

류마티스 관절염은 보통 손목, 손, 발목, 발 등의 작은 관절에서 시작되며, 관절이 붓고 아프며 열이 나기도 합니다.

 

연구에 따르면, 손목과 손가락의 관절에 통증과 부기가 나타나는 경우가 가장 흔하고, 초기 1~2년 이내에 60% 이상에서 이러한 증상이 나타난다고 합니다.

 

류마티스 관절염 초기증상

 

아침에 경직

아침에 일어났을 때의 관절 경직 또한 초기 증상 중 매우 중요한 지표로, 이 증상은 류마티스 관절염을 의심할 수 있는 주요한 기준으로 사용됩니다.

 

연구에 따르면, 초기 류마티스 관절염 환자 중 약 50% 이상이 아침 경직을 경험하며, 그중 절반은 경직이 1시간 이상 지속되는 경우가 많습니다.

 

피로감

초기 증상으로 나타나는 피로감도 매우 흔합니다.

 

연구에 따르면, 약 50% 이상의 환자들이 초기 단계에서 피로를 호소하며, 이는 류마티스 관절염의 전신적인 염증 반응으로 인해 발생합니다.

 

특히, 피로감은 관절에 직접적인 문제가 생기지 않았을 때도 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

 

발열과 전신 증상

미열(37.5도 이하)이 동반될 수 있으며, 초기에는 열이 불규칙하게 발생할 수 있습니다.

 

전신적인 증상인 체중 감소나 식욕 부진도 나타날 수 있지만, 이는 상대적으로 적은 비율에서 관찰됩니다.

 

연구에 따르면, 초기 류마티스 관절염 환자의 약 30% 정도가 발열을 경험한다고 합니다.

 

관절의 열감

관절의 열감도 초기 증상 중 하나로 자주 나타납니다. 염증이 발생한 관절은 따뜻하게 느껴지며, 붓기와 함께 열이 나는 현상이 발생할 수 있습니다.

 

연구에 따르면, 초기 류마티스 관절염 환자의 약 50%에서 염증성 관절에 열감이 동반되는 경우가 많습니다.

 

이는 염증이 있는 부위에서 혈류가 증가하여 나타나는 자연스러운 반응입니다.

 

 

<관절염에 좋은 음식과 안좋은 음식 바로가기>

관절염에 좋은 음식 관절염에 안좋은 음식 바로 이것입니다.

 

 

 

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식

1. 연어

주요 영양소: 오메가-3 지방산 (DHA, EPA), 단백질, 비타민 D

 

효과: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 오메가-3는 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환에서 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 연어에 포함된 비타민 D는 면역 체계 기능을 강화하고, 뼈 건강을 촉진합니다.

 

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식

 

2. 호두

주요 영양소: 오메가-3 지방산 (알파-리놀렌산, ALA), 항산화물질 (비타민 E, 폴리페놀)

 

효과: 호두는 식물성 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산 (ALA)을 함유하고 있으며, 이는 염증을 완화하고 관절에 생긴 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화물질인 비타민 E와 폴리페놀은 염증을 억제하고 자유 라디칼을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

3. 올리브유

주요 영양소: 올레산 (오메가-9 지방산), 항염증 성분 (폴리페놀)

 

효과: 올리브유는 올레산이라는 오메가-9 지방산을 포함하고 있으며, 염증을 줄이는 효과가 뛰어납니다. 또한 폴리페놀 성분이 염증을 억제하고 관절의 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 올리브유는 류마티스 관절염 환자의 식사에 유익한 지방 공급원입니다.

 

4. 시금치

주요 영양소: 비타민 C, 비타민K, 엽산, 철분, 항산화물질 (플라보노이드, 카로티노이드)

 

효과: 시금치는 비타민 C와 비타민K가 풍부하여 염증을 줄이고 면역 체계의 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화물질이 많아 자유 라디칼을 중화시키고 염증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

5. 블루베리

주요 영양소: 항산화물질 (안토시아닌, 비타민 C), 식이섬유

 

효과: 블루베리는 안토시아닌과 같은 강력한 항산화물질을 포함하고 있어 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 지원하고, 식이섬유가 장 건강을 촉진하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다.

 

6. 강황

주요 영양소: 커큐민 (항염증 성분)

 

효과: 강황에 포함된 커큐민은 강력한 항염증 효과가 있어 류마티스 관절염 증상을 완화하고 염증을 줄이는 데 유용합니다. 커큐민은 염증을 일으키는 염증성 사이토카인을 억제하고, 관절의 통증을 줄여줍니다.

 

7. 당근

주요 영양소: 비타민 A (베타카로틴), 항산화물질

 

효과: 당근은 베타카로틴이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 A가 면역 기능을 강화하고, 항산화 효과가 있어 관절 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

8. 녹차

주요 영양소: 카테킨 (항산화물질), 폴리페놀

 

효과: 녹차에 포함된 카테킨과 폴리페놀 성분은 염증을 줄이고, 면역 체계의 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 EGCG(Epigallocatechin gallate)라는 항산화 물질이 류마티스 관절염의 염증을 완화하고 통증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 아보카도

주요 영양소: 건강한 지방 (오메가-9, 단일불포화지방), 비타민 E, 칼륨

 

효과: 아보카도는 단일불포화지방과 오메가-9 지방산이 풍부하여 염증을 완화하고, 비타민 E는 강력한 항산화작용을 통해 염증을 감소시킵니다. 또한 칼륨이 풍부하여 염증 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

10. 통곡물

주요 영양소: 식이섬유, 비타민 B군, 마그네슘

 

효과: 통곡물은 식이섬유와 비타민 B군이 풍부하여 염증을 줄이고 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 특히 마그네슘은 염증을 억제하고 관절 건강을 증진하는 데 중요합니다.

 

류마티스 관절염 치료법

현재 류마티스 관절염을 확실하게 완치할 수 있다고 할 수 있는 치료법은 없다고 볼 수 있습니다.

 

하지만 실생활에서의 관리와 약물적 치료등을 통해서 증상을 호전시키고 예방할 수 있다고 합니다.

 

류마티스 관절염 치료법

음식 관리

지나친 음식 섭취로 인한 비만을 경계해야 하며 이는 관절에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

약물적 치료를 통해 스테로이드를 투여하고 있는 경우에 식욕 증가로 인해 체중이 증가할 수 있기 때문에 더 주의하셔야 합니다.

 

운동과 휴식

관절에 무리가 가지 않는 스트레칭등의 운동과 근력강화 운동 및 유산소 운동을 통해 관절염을 예방할 수 있습니다. 개인의 상황과 몸 상태에 따라서 무리가 가지 않는 선에서 선택하여하는 것이 중요하며 시작 전 전문가와의 상담을 추천합니다.

 

온열과 한냉치료

온열치료는 찜질, 초음파, 적외선 등을 통해서 통증 감소와 관절의 뻣뻣해짐을 막아줍니다.

한랭치료는 얼음 또는 냉습포 등을 이용해 염증을 감소시켜 주고 이를 통해 관절의 기능을 향상해 줍니다.

 

류마티스 관절염

 

약물적 치료방법

비스테로이드성 항염제

관절염의 통증을 감소시키고 염증을 가라앉게 하는 목적으로 사용됩니다. 보통 진통의 효과는 24시간 이내에 나 타지만 효과는 항염에 대한 효과는 일주일 정도가 되어야 나타난다고 합니다.

 

스테로이드

아주 강한 항염의 효과를 보여줍니다. 복용 후 24시간 이내에 항염증 효과를 나타내 증상의 호전을 느낄 수 있습니다. 하지만 질병의 경과나 완치까지는 힘들며 오랜 기간 복용할 경우 부작용이 생길 수 있어 소량을 단기간 사용하는 것이 좋다고 합니다.

 

항류마티스 약제

류마티스 관절염을 초기에 잘 진단했다면 초기에 항류마티스약제를 사용하며 장기적으로 결과가 좋아질 수 있다고 합니다. 

 

TNF 차단제

류마티스 관절염을 발생시키는 대표적인 중간 물질인 TNF를 차단해 염증의 반응을 막는 약제입니다. 항류마티스 약제에도 반응하지 않는 류마티스 관절염에서 70% 이상의 증상을 호전시킨다고 합니다.

 

여기까지 류마티스 관절염의 초기증상과 증상에 좋은 음식 및 다양한 치료법에 대해서 알아보았습니다.

 

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